Atemübungen mit dem Stift
Einatmen, ausatmen, zu dir selbst finden.
Stress, Anspannung, ein voller Kopf – all das kennen wir. Zwischen To-dos und Termindruck wächst die Sehnsucht nach Ruhe und Klarheit. Dabei tragen wir ein kraftvolles Werkzeug immer bei uns: unseren Atem. Dieses Buch zeigt dir, wie du ihn bewusst nutzen kannst, um Gelassenheit und innere Balance zu fördern.
Mit einfachen Atemtechniken – kombiniert mit klaren, reduzierten Zeichnungen – lernst du, deinen Fokus zu bündeln und dein Nervensystem direkt zu beruhigen. So entsteht spürbare Entspannung, nicht nur im Kopf, sondern im Körper. Regelmäßig angewendet unterstützen die Übungen dein Wohlbefinden nachhaltig.
Atmen muss niemand lernen – doch bewusst eingesetzt wird es zu einem starken Begleiter im Alltag.
Das erwartet dich:
- wirkungsvolle Atemtechniken für Ruhe und Fokus
- einfache Zeichnungen zur direkten Umsetzung
- alltagstaugliche Übungen für mehr innere Balance
- Schritt-für-Schritt-Anleitungen für jedes Level
kreative selbstfürsorge
für einen freien kopf, mehr selbstliebe und innere gelassenheit
Verschaffe auch du dir mehr Leichtigkeit und Zufriedenheit im Leben! Sinah lädt dich zum Beispiel dazu ein, mit Mustern zu meditieren, belastende Gedanken einfach aus deinem Kopf herauszuschreiben, deine seelischen Grundbedürfnisse zu stärken oder dich auf deinen Atem zu fokussieren – für mehr Achtsamkeit, eine bessere Verbindung zu deinen Emotionen und einen leichteren Perspektivwechsel im Alltag.
Hinweis: Bei diesem Buch handelt es sich um eine neue Überarbeitung des ersten Buches "Täglich kreativer". Die Neuauflage umfasst weitergehende Themen und bietet euch einen Überblick über die Themenfelder der Selbstfürsorge und gibt darauf abgestimmte thematische Übungen an die Hand. Einige Übungen aus dem ersten Buch wurden übernommen, angepasst und neu integriert.
